野球

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野球

全身を使うスポーツですが、投げる、踏み込む、腰を素早く回転させる、低い姿勢をキープするなど、下半身に負担が掛かる動作が多くあります。

また、投げる、打つなど頻繁に行う動作では、肩まわり、腕、肘の筋肉に負担が掛かり、疲労が蓄積しやすくなります。

筋肉疲労の蓄積はケガをする可能性があります。

筋肉に疲労が蓄積していることで、パフォーマンスが悪くなります。

スポーツ前のケアでパフォマンスアップ&ケガ予防、

スポーツ後のケアで疲労回復の促進に繋がります。

下半身に負荷が掛かる動作

ボールを投げる ⇒ 踏み込む

殿筋

​ハムストリングス

大腿四頭筋

​下腿三頭筋

バットをスウィング ⇒ 腰を素早く回転

低いボールを取る ⇒ 低い姿勢をキープ

下半身の筋肉に疲労や負荷が掛かっている可能性があります。

​など、下半身に負荷が掛かる動作が多くあります。

肩や腕に負荷が掛かる動作

何度も繰り返される、投げる、打つ。

同じ動作は疲労が蓄積しやすくなります。

疲労がたまると、故障の原因になります。

上腕二頭筋、三頭筋、肘

三角筋

大胸筋

肩まわり、腕の筋肉に疲労がたまっている可能性があります。

ケアしない場合に起こる可能性のある不調

肩の痛み、肘の痛み、腰の痛み、ハムストリングスの不調、背中の痛み、

肩に痛み、引っ掛かりを感じ腕を上げられないなど

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